陸上長距離選手へ水分補給プチセミナーとピラティスレッスン

こんにちは！福岡市西区・糸島市エリアでマシンピラティスのできるパーソナルスタジオHARUです。

先週末の土曜日は、出張トレーニングで福岡海星女子高等学校へ行ってきました。昨年の春先から月1回ペースでトレーニング指導に伺っています。

先日は、真夏が近づいてきたこともあり、選手へ向けて水分補給のプチセミナーを行いました。

・1時間にどのぐらいの量を飲めば良いのか？
・お水だけでなく、塩分と糖質が摂取できるものを。
・アイソトニックとハイポトニックの違いは？
・脱水のチェック方法①尿の濃さ
・脱水のチェック方法②運動前後の体重測定

上記のアウトラインでお話ししました。現在は、運動中でもお水やお茶を飲んでいる選手もいたため、熱中症や脚攣りを予防するためにも、水分の補給量や種類を意識して欲しいと思います。

その後は、ピラティスを使ったコンディショニングトレーニングを実施しました。

自分の姿勢をイメージする際に重要な「坐骨」「恥骨」の位置を選手たちに説明し、骨盤が立ってインナーマッスル（腹横筋）が働いているかどうかも実際に触ってチェックしながらトレーニングを進めました。

また、エクササイズのスタートポジション、効かせたい部位、NGの動作などを確認し、選手間でも修正してもらいながら進め、選手のみでエクササイズを実施する際にもより効果的に行えるようにしています。

この1年間継続して取り組んできた2年生の安定性は高まってきており、この春入学した1年生は伸びしろ十分です！

今後も一緒に頑張っていきます！！！