産後ピラティスの効果

妊娠期間を通して大きく変わった自分の姿勢や体型を戻したい！と思う女性がほとんどだと思います。今回は、産後にピラティスをするとどんな効果があるのかについて記します。

産後ピラティスの効果

1.姿勢が綺麗になる

ピラティスは、特に背骨の動きや骨盤の傾きに意識を向けてエクササイズを行います。また、呼吸と合わせてエクササイズを行うため、インナーマッスルが鍛えられ、不良姿勢の改善に繋がります。

2.痛みや凝りの予防・改善に繋がる

姿勢が改善されることで、腰や背中、肩への負担が減り、抱っこや授乳による体の痛みや凝りの改善に繋がります。HARUでは、育児中の体の使い方などもレッスン中にアドバイスしています。

3.骨盤底筋群の機能を改善する

骨盤の中にハンモック上に付いている骨盤底筋群は、妊娠中に大きくなっていく子宮によって上からの負荷がかかり、機能が低下します。妊娠中に尿漏れなどの症状が出る方もいらっしゃいます。また、経腟分娩の場合は、出産時に骨盤底筋群が損傷することがあり、産後に尿漏れやお湯漏れ、子宮脱や臓器脱で悩む方もいらっしゃいます。医療介入が必要な場合もありますが、骨盤底筋群のトレーニングや姿勢改善によって症状が改善することもあります。HARUのパーソナルレッスンでは、骨盤底筋群の機能改善にもアプローチしていきますので、尿漏れなどのトラブルでお悩みの方はぜひご相談ください。

産後のピラティスはいつから始めて良いの？

HARUでは、産後2か月～レッスンを受けていただけます。お体の回復状態に合わせてエクササイズを選択しますのでご安心ください。また、お子様連れでのご来館も大歓迎です♪