肩こりにはピラティスが効果的！その理由とおすすめエクササイズをご紹介！

現代では、スマートフォンやパソコンの普及により、長時間画面と向き合っている方も多いのではないでしょうか。

その影響によって姿勢が悪くなり、肩や肩甲骨、首周辺の筋肉が緊張し、肩こりや首こり、更には頭痛やめまいを抱えている方が多く見受けられます。

肩こり解消にピラティスが効果的な理由

ピラティスは姿勢改善に効果的

肩こりを抱えている方の多くは、背骨本来のＳ字カーブを失い、肩甲骨の位置が外に移動したり、上に上がってしまっていることで、肩や首回りの筋肉が緊張している状態です。ピラティスでは、呼吸とともにインナーマッスルを働かせながら、背骨の動きを意識して身体を動かすため、背骨のＳ字カーブを取り戻すことができ、更にそれを維持できるようになります。綺麗な姿勢を取り戻すことができると、肩や首の緊張が和らぎ、肩こりの根本的な解決に繋がります。

肩こり解消に効果的なエクササイズをご紹介

背骨をねじる「スパイナルローテーション」

背骨の柔軟性向上、胸の筋肉のストレッチ、呼吸機能の改善に効果的なエクササイズです。

左右10回ずつ行ってみてください。

福岡市西区・糸島市エリアで肩こり解消のためのピラティスをするならHARUにお任せ

HARUでは、ピラティスマシンを導入しており、マシンの補助を使いながらエクササイズを行えるため、より簡単に、効果的にエクササイズを行うことができます。

肩こりや首こりでお悩みの方、ぜひ一度ピラティスを体験してみませんか？

ご来店お待ちしております。