糸島ヨガ@絶景カフェ「サイクリストのためのヨガレッスン」 ロードバイクのパフォーマンス向上へ
こんにちは！アスリートの怪我を予防するヨガ・ピラティストレーナー山本春香です。（プロフィールはコチラ）
先日、福岡県糸島市二見ヶ浦の海が一望できる「絶景カフェ」にて、ヨガレッスンを実施しました。
カフェの裏にあるウッドデッキをお借りして、海を眺めながらのレッスン。
控えめに言って最高でした！！！
「心と身体が整う」とは、まさにこのことだと思いました。
レッスンのタイトルは「サイクリストためのヨガ」。
ですが、自転車に乗らない方でも参加OKですし、ヨガが初めての方ももちろん参加できます！
実際に、4名中2名の方がヨガが初めての方でした。
因みに・・・。
今回は2月にヨガのレッスンをさせていただいたVC福岡（自転車プロロードレースチーム）の檜室建斗選手がご参加くださり、ブログにもヨガを始めてからの身体の変化について書いてくださっています。
ぜひお読みになってください↓
レッスンの初めに、受けていただく「Core Power Yoga CPY®（コアパワーヨガ）」の特徴をお話しします。
✅怪我を引き起こすリスクのない関節可動域の範囲内で身体を動かすこと。（実は、ヨガによって腰痛を引き起こす方も多いのが現状です・・・）
✅様々なポーズを取る中で、筋肉や関節の動きを良くしながら（可動域を広げる）、同時に体幹の安定性も高められること。
また背骨を反らせたり（伸展）、ねじったりする（回旋）ポーズの際には、腰（腰椎）ではなく胸（胸椎）を動かすように意識するようお伝えし、身体を動かします。
これが、怪我を引き起こしにくい身体の動かし方です。
途中、キープ時間が辛かったり、身体が硬くて辛いポーズもあったかも知れませんが、最後には皆さんが「このままここで寝たい・・・」と仰るほど、心と身体がほぐれる時間となりました。
場所を貸していただいた「絶景カフェ」様、また開催にご協力いただきました「糸島半島エコツーリズム協会」の皆様、ありがとうございました！糸島最高です！！！
来月以降も開催したいと思っていますので、アナウンスをお待ちください☺
オンラインレッスンは、月に3～4回のペースで開催しています♪
